Svenska utbildningspriset
Vi är nominerade till Svenska utbildningspriset 2025! Priset delas ut till aktörer som inspirerar, tänker nytt och skapar konkreta resultat. Du kan också nominera och lyfta fram dem som sprider kunskapens kraft och driver på för ett livslångt lärande för alla. Läs mer här.
Videoreportage
Om utbildningen
Detta är det första steget i den Certifierade lärarutbildningen i MBSR enligt Center For Mindfulness. Den vänder sig till dig som vill lära ut och instruera andra både individuellt och i grupp. Mindfulness är ett bra verktyg för att hantera oro, ångest och smärta samt att förhålla sig till tankar och känslor. Som instruktör i mindfulness får du en grund du kan använda oavsett vilket yrke du än har. Utbildningen är upplevelsebaserad men ger dig också den teoretiska kärnan bakom metoden. Du får djup kunskap och mycket egen träning.
Unikt för vår utbildning är att den håller hög kvalitet genom förankring i och koppling till det evidensbaserade MBSR-programmet. Kursen leds av en av Sveriges mest väletablerade lärare i mindfulness och MBSR, Katarina Lundblad. Hon undervisar sedan flera år både hos oss på Sverigehälsan och på Center for Mindfulness Sweden, CfM-Sweden, som vi sedan flera år har ett samarbete med. Vår instruktörsutbildning är den enda i Sverige där du kan gå vidare till Steg-2 i den internationella lärarutbildningen i MBSR via Center for Mindfulness i USA.
Kommande starter
Varför välja Sverigehälsan?
Behov på arbetsmarknaden
Praktik/LIA
CSN Berättigad
Så ansöker du
För att gå vår intruktörsutbildning bör du ha tidigare erfarenhet av mindfulness som till exempel vår baskurs i mindfulness, ett 8-veckorsprogram i MBSR eller annan likvärdig erfarenhet.
Kostnader
Kostnaden är 14 400 kr inkl moms. Utbildningsmaterial ingår.
Reportage
Inspireras av Sverigehälsans utbildningsdeltagare
Sedan 1996 har tusentals engagerade deltagare utbildat sig på Sverigehälsan. Med ett brinnande intresse för hälsa och utveckling och en längtan efter att låta livet ta en ny vändning.
På Sverigehälsan i Hammarby Sjöstad erbjuder vi helt kostnadsfria och CSN-berättigade utbildningar via komvux inom hälsa och friskvård och till lärarassistent.
Möt Ana, Annicka och Hannah som studerat på Sverigehälsan >>
Intresseanmälan
Hälsa och välmående börjar med kunskap
Utveckling börjar med ett steg framåt. Där och då kommer lusten att växa, finna kunskap, inspiration och glädje. På Sverigehälsan hittar du nya vägar för ditt yrkesliv och stimulerar din personliga utveckling. Ta steget! Vi erbjuder yrkesutbildningar inom komvux och...
Recensioner
Snittbetyg: 4,8
Mycket lärorik
Det här är en utbildning som berör hela livet. Det är inte en frågan om "om" utan när i livet du är redo för att bli mer medvetet närvarande. Och eftersom det bara finns Nu så t...
Undervisningsform
Distans:
Utbildningen till mindfulnessinstruktör består av sex utbildningsdagar där teori, praktisk träning, eget utforskande (self-inquiry), reflektion och dialog varvas. Utbildningen bygger på den egna träningsprocessen kombinerat med övningar som syftar till att öva upp de pedagogiska färdigheterna kring hur och vad du kommer att lära ut inom mindfulness. Mellan tillfällena får du hemuppgifter och övningar för att integrera övandet i din vardag.
Vi använder videoverktyget Zoom. När du går utbildningen på distans behöver du ha en egen meditationskudde eller pall.
Efter genomförd och godkänd utbildning tilldelas du ett digitalt kursintyg.
Målgrupp
Utbildningen vänder sig till dig som arbetar med eller vill arbeta med människors utveckling, privat eller i ditt yrke.
Efter instruktörsutbildningen kan du gå vidare till steg-2 i den internationella lärarutbildningen i MBSR enligt amerikanska, Center for Mindfulness.
Utbildningens innehåll
Det egna utövandet, integreringen och förståelsen för mindfulness är centrala utgångspunkter för mindfulnessbaserad stressreduktion. Kursen är upplevelsebaserad och vi varvar övningar med egen reflektion och teori. Vi följer internationella riktlinjer kring traumasensitivitet och hur MBSR-programmet undervisas.
Modul 1 fokuserar på bakgrund och fakta om mindfulnessbaserad stressreduktion.
- Vad innebär direkt uppmärksamhet?
- Top down och bottom up
- Interoception och exteroception uppmärksamhet - inre och yttre fokuserad uppmärksamhet som ett sätt att träna hjärnan
- Begreppet embodiment awareness - från kropp till huvud
- Teori och praktisk träning i att medvetet uppmärksamma välbehag fysiskt och hur det påverkar vår hjärna
Modul 2 fokuserar på:
Toleransfönstret och:
- medvetet möta motstånd
- stress och möta olika känslotoner
- hot- och trygghetssystemet
- sambandet mellan tanke-känsla-kropp-beteende
- teori och praktiska övningar kopplade till stress i möte mellan människor
Modul 3 består av träning i att leda övningar och att leda sig själv vid affektsmitta samt genomgång och sammanfattning av det vi lärt oss.
Om kursledaren
Katarina Lundblad leder utbildningen. Hon är legitimerad hälso- och sjukvårdskurator, certifierad lärare i MBSR (mindfulnessbaserad stressreduktion) vid Center for Mindfulness, medicinska kliniken i Massachusetts, USA. Hon har grundläggande psykoterapiutbildning, är lärare i Mindful Self-Compassion (MSC) och Interpersonal Mindful Program, utbildad i MBKT (mindfulnessbaserad kognitiv terapi) och Mindful Eating och har omfattande erfarenhet av att utbilda och leda grupper. Tillsammans med Dr Åsa Palmkron Ragnar har Katarina skrivit flera böcker.
Bra att få ta tid att träna med sig själv.